中学篮球训练课优秀教案

中学篮球训练课教案 教 学
周 次 课 次





表(初中第二学期篮球)
教学形式 课 练 内 新 复 实 习 其 学 授 习 验 或 它 时 课 课 课 测 试 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 1 / 53

基本教材内容

1 一 2 3 二 4 5 三 6 7 四 8 9 五 10 11 六 12 13 七 14 八 15

室内课:1.讲解教学大纲 2.篮球运动发展概述 1.基本姿势 2.起动、传接球 1.运球、急停 2.单手肩上投篮 1.转身 2.急停 1.起动、转身 2.运球 1.急停、滑步 2.行进间单手上篮 室内课:篮球规则及裁判法 1.转身 2.滑步 1.单手肩上投篮 2.急停、转身 1.行进间单手肩上投篮 2.原地单手肩上投篮 1.单手肩上传球 2.行进间低手上篮 1.防持球队员 2.行进间单手低手上篮 1.滑步、单手肩上投篮 2.双手胸前传接球 1.急停 2.滑步、运球 教学比赛

16 17 九 18 19 十 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

1.原地持球交叉上突破 2.行进间单手上篮 1.原地交叉步突破 2.双手胸前传接球 1.综合练习 1.双手头上传球 2.体前变向换手运球 1.防无球队员 2.教学比赛 1.单双手反弹球 2.跳投 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.教学比赛 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.跳投 2.原地持球交叉步突破 1.原地同侧步突破 2.教学比赛 1.考核:一分钟跳投 2.综合练习 1.考核:三大步上篮计时 2.综合练习 1.考核:双手胸前传接球 1.教学比赛

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十 一

十 二

十 三

十 四 十 五


课次 教 学 目 标 课的 部分


2







教材 基本姿势、起动、双手胸前传接球 内容 1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.初步学习篮球持球基本姿势、起动、双手胸前传接球的基本动作概念。 3.培养学生组织纪律性,促进身体协调发展。

教学内容及手段



织 教 法

时 间

2 / 53

开 始 部 分

1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。

组织:

3`

准 备 部 分

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、起跑练习。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 二、简易球操。 要求:队伍整齐,精神饱满。 1.指尖拨球。 组织:************* ************* 2.绕肩大 8 字。 △ 3.体转运动。 教法:教师前面领操,喊口令, 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。 学生跟着练习。 要求:动作到位。

8`

基 本 部 分

一、学习基本姿势(准备姿势) 1.用途: 基本姿势是攻守技术动作的 基础,也是各种技术动作的基本环 节,保持正确的基本姿势,能使身 体各部位处于适宜的工作状态,便 于各技术动作的开始。 2.动作方法: 两脚平行或斜侧开立同 肩宽,脚跟微微提起,两腿微屈, 上体稍前倾重心落于两脚中间,两 臂微屈置于体侧或腹前,眼平视。 3.易犯错误及纠正方法。 (1)重心高。 纠正方法:强调屈膝约 135 度,加 强腿部力量,养成在球场上降重心 的习惯。

组织:二列体操队形。 教法: 1.示范技术动作。 2.讲解该动作用途及动作方法。 3.学生练习。 A.模仿练习。 B.基本姿势练习。 C.持球基本姿势练习。 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 误动作。 要求:认真观察教师动作,重视 基本姿势练习。

30`

3 / 53

基 本 部 分

结 束 部 分

(2)上体过于前倾,全脚着地。 纠正方法:注意强调提踵,含胸但 不过于弯腰,头保持在膝和地面垂 线内。 二、学习起动 1.动作要领: (1)上体向移动方向前倾,移动重 心同时异侧脚前脚掌用力蹬地。 (2)起动后的前 3—4 步要短促, 蹬地要有力。 2.及犯错误及纠正方法: (1)起动时两腿直立,影响蹬地和 迈步。 纠正方法:练习时教师先喊“预备” 检查学生是否保持基本姿势,强化 学生两脚开立、两膝微屈的基本姿 势。 (2)起动时没有移重心。 纠正方法:可做原地上体前倾后跨 步练习。 三、双手胸前传接球。 1. 传球动作要领:手腕由内向外翻 转。拇指下压,食、中二指拨球。 2.接球动作要领:双手迎出接球,手 指尖触球立即引于胸腹间,恢复基 本姿势。 3.易犯错误及纠正方法: (1)传球时手腕翻转不够。 纠正方法:要求学生传球时拇指下 压。 (2)传球时食指、中指拔球不够。 纠正方法:一人扶住球,一人做传 球动作,练拔球。 (3)传球时两肘外张。 纠正方法:可让学生靠墙站立做传 球模仿练习,限制其肘外张。 一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

组织:二列体操队形。 教法: 1.教师示范,讲解起动的用途,动 作方法,动作要领。 2.学生练习。 (1)体会身体前倾及蹬地动作。 (2)起动跑的前两三步练习。 (3)完整的起动练习。 3.纠正错误动作。 要求:反应要快,蹬地迅速有力。 组织:两列横队。 教法: 1. 找出一传接球较好同学与教师 对传,边传边讲解技术动作要领。 2.学生练习。 (1)持球手法练习。学生每人右 侧前方放一球,练习时,根据信 号跨右腿拾起球成正确持球姿 势,教师检查持球手法是否正确。 (2) 接球徒手模仿练习。 练习时, 根据教师的信号向来球方向伸臂 迎球做出接球的手形及收臂缓冲 动作。 (3)双手接胸前高度的球。 (4)双手胸前徒手模仿练习。 (5)双手胸前传接球练习。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 3 教材




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运球、急停、原地单手肩上投篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。 2.学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。 3.复习起动、双手胸前传接球技术。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

准 备 部 分

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、球操(同上节课) 组织: ************* 二、游戏: “人、枪、虎” △ 目的:集中注意力发展反应能力。 ************* 规则:人拿枪:人用双手插腰表示。 教法: 1. 教师讲解规则。 枪打虎:人用两手表示枪。 虎吃人:人用两手放在耳旁表示。 2.学生练习。 要求:反应迅速,注意力集中。

8`

基 本 部 分

一、复习:起动、双手胸前传接球 练习方法: 1.原地小步跑变起动练习 两列体操队形,两列同学轮流做, 教师发出信号前,同学做原地小步 跑,听到信号后立即变为起动向前 跑。 2.起动练习 四列体操队形,各排轮流做,学生 按基本姿势站立,根据教师的手势 及信号要求做正面侧面及背对前进 方向的起动练习,起动后向前跑出 6~8 步即可。 3.复习双手胸前传接球 4.接侧方向来球 5.向不同方向传接球

组织:二列体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法: 讲解动作要求,学生练习。 要求: 1.注意严格按动作要领去做。 2.加强个人判断扩反应能力。

30`

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基 本 部 分

二、学习:运球、急停 1.基本姿势:两脚前后开立,两膝微 屈,上体稍前倾,抬头平视。 2.手型:五指自然张开,用手指和指 根以上部位触球。 3.手按拍球动作:运球时,以肘关节 或肩关节为轴,前臂和手腕做曲伸 动作,用手指柔和的按拍球。 4.球的运行:原地运球时,按拍球的 上方,向前运球时,按拍球的后上 方。 5.跳步急停:在近距离慢跑中,单脚 或双脚起跳两脚平行落地,屈膝降 低重心,重心落在两脚上。 6.跨步急停:在快速跑动中,屈膝跨 出一大步,脚跟或全脚掌着地,同 时上体后仰稍使重心后移,跨第二 步时,屈膝、脚掌内侧用力蹬地, 急停后重心落在两脚上。 三、学习:单手肩上投篮 1.动作方法:右手后屈持球于肩上, 左手扶球的左侧,右臂屈肘,对准 球篮,上臂与地面平行,前臂与地 面接近垂直,两腿微屈,右脚在前, 重心落在两脚上。投篮时,右臂随 同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前 上方充分伸直,并用手腕前扣、手 指拔球从食指和中指指端飞出。 2.动作要领: (1)投篮时抬肘,向前上方伸臂、 压腕、拔球,使球从食指、中指端 飞出。 (2)全身动作协调,用力一致。

组织:四列体操队形 教法: 1.边讲解边示范。 2.学生练习。 (1)原地体侧运球。 (2)行进间运球。 (3)原地模仿跳步急停。 (4)慢跑五步做跳步急停。 (5)原地模仿跨步急停。 (6)慢跑中跨步急停。 (7)快速跑急跑练习。 要求: (1)运球手法正确。 (2)手脚协调配合。 (3) 急停步法扎实, 控制好重心。 组织: 二列体操队形。 教法: 1.教师讲解示范。 2.学生练习。 (1)持球基本姿势练习 方法:学生成体操队形,手持一 球,按教师“准备——开始”的 口令,学生做持球姿势练习。 (2)投篮手法练习 方法一:学生在完成持球基本姿 势的基础上,按教师“准备—— 投”的口令,同时对空投篮。 方法二:学生每两人一球,相距 4——5 米面对站立,相互进行投 篮练习。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——深呼吸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 4 教材




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转身、急停

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.初步学习转身技术动作。 2.复习急停、运球、双手胸前传接球基本技术。 3.培养学生组织纪律性,促进身体协调发展。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

准 备 部 分

基 本 部 分

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 8` 一、简易球操。 组织:************* ************* 1.指尖拨球。 △ 2.绕肩大 8 字。 教法:教师前面领操,喊口令, 3.体转运动。 学生跟着练习。 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。 要求:动作到位。 方法:学生每两人一组每人一球, 二、 “运球打球游戏” 分散在整个篮球场上,运球一分 钟,在运球各组同学之间可互相 打球,但不能打别组同学的球。 30` 一、学习转身 组织:二列体操队形。 1. 用途:转身是队员以一脚做中枢 教法: 脚,另一脚向前或抽后跨出,以改 1.示范技术动作。 变自己身体的站位方向,适应进攻 2.讲解该动作用途及动作方法。 时 所 需 要 的 与 对 手 位 置 的 一 种 技 3.学生练习。 术,分为前转身和后转身。 (1)前转身练习:个人先模仿体 2.动作方法: 会动作,然后在教师指挥口令下 (1)前转身:移动脚向中枢脚前跨 两列相对轮流做前转身练习,互 出而改变身体位置称前转身,前转 相纠正动作。 身时移动脚脚掌内侧用力蹬地并向 (2)后转身练习:方法同(1) 。 转动方向跨步使身体重心移至中枢 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 脚上,中枢脚前脚掌用力辗地使身 误动作。 体众中枢脚前转动。 要求: (2)后转身:移动脚向中枢脚脚跟 1.用前脚掌内侧蹬地, 用力方向正 方向跨出而改变身体站位方向称后 确。 转身。后转身时移动脚的前脚掌 2.蹬地现时转髋,重心移到轴心

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内侧向侧前方蹬地并向后跨步腰胯 用力扭转协助身体旋转。 二、复习运球、急停 1.原地单手高低运球。 2.原地体前双手交替按拍球。 3.快速运球上篮,见障碍物急停。 三、复习双手胸前传接球 1.传球比赛游戏 方法:两人一球,相距 4 米,根据 教师的信号开始传球 30 秒,计数, 以接球次数排名次。 2.移动中接球急停传球 方法:如图所示,学生成两路纵队, 面对,相距 6——7 米,跑动中传球 后均跑向另一队队尾,连续进行。 基 本 部 分

脚上。 3.蹬地同时轴心脚辗地。 组织:

教法: 教师先做示范,并提出见障碍物 急停,学生练习。 要求: 1.运球时要抬头手脚配合。 2.运球与投篮动作衔接。 组织: (1) (2)

要求:开始时慢速进行,接球同 时二步急停,随动作熟练程度的 提高逐渐提高速度。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 5 教材




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起动、转身、运球

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习篮球起动、转身、运球基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

准 备 部 分

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、起跑练习。 组织:一路纵队绕篮球场跑。 二、游戏: “传球游戏” 要求:队伍整齐,精神饱满。 方法: 如学生分成人数相等的两组, 组织: 一组传球,一组防守,一人盯一人, 传球两分钟两组交换做,在规定的 时间内, 看哪组传球次数最多为胜。 规则:不许运球,不许走步,在半 场 内。

8`

基 本 部 分

一、复习起动转身 练习方法: 1.徒手做前后转身练习 二列体操队,复习前转身,后转身 动作,以二脚轮流做中枢脚复习体 会若干次后在教师的口令下两列轮 流做,互相观摩,纠正动作。 2.持球做前后转身练习 两列体操队形,每人一球,先体会 持球做跨步、转身,球的摆动及护 球动作。然后两列轮流相对做持球 的转身动作,互相纠正动作。 3.起动——急停——转身综合练习 方法:学生在端线外分散站二列横 队,第一排学生听到教师信号后立 即起动,跑至三分球线处自动急停 做前后转身各一次。

组织:二列体操队形。 教法: 1.示范技术动作。 2.讲解动作方法。 3.学生练习。 4.教师根据学生练习情况,纠正错 误动作。 要求:认真观察教师动作,重视基 本姿势练习。

30`

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二、复习运球 1.原地圆形运球练习 方法:如图每人一球,原地做圆形 运球练习,左右手交替练习。 2.绕圆圈运球 方法:分三组各站在罚球圈和中线 圈旁,每组一球,听到口令后,各 组第一名绕罚球圈或中线圈运球, 运完一圈后把球传给下一名,依次 继续进行。或在运完一圈后,换手 运一圈返回,再把球传组下一名学 生。 四、教学比赛

组织: (1):

(2)

基 本 部 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 6 教材




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滑步、行进间单手高手上篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习篮球急停基本技术,提高技术熟练程度。 2.学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。 3.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

准 备 部 分

一、追逐游戏 方法:如图所示,学生成二列横队 相距一米面对站立,甲队为单数, 乙队为双数。双方队员根据教师发 出的数字信号进行追逐,信号为奇 数则甲队追乙队,信号为偶数则乙 队追甲队,若在限制区内拍触到对 方队员则得一分,累计得分多的队 为胜队。 二、高运球:绕球场地跑两圈。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

基 本 部 分

组织:一路纵队绕篮球场跑。 要求:队伍整齐,精神饱满。 一、学习滑步动作。 组织:二列体操队形。 1.动作方法:保持两腿弯曲,两脚前 教法: 后或左右开立的基本姿势,滑步时, 1.示范技术动作。 用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地, 2.讲解动作方法。 同时另一脚向移动方向迈一步,在 3.学生练习。 落地同时蹬地脚也随之滑动并立即 (1)滑步的基本姿势练习。 再蹬地,从而形成连续动作。 (2)慢速体会滑步动作方法的练 2.动作要领: 习。 ( 1 )用移动方向茧侧脚前脚掌蹬 (3)横向、前后滑步练习。 地,蹬地同时另一脚向移动方向迈 4.教师根据学生练习情况, 纠正错 出。 误动作。 (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前 要求:滑步时保持正确的基本姿 脚掌。 势,不要因怕累而提高重心,滑 (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之 动时重心平稳。 间。

30`

11 / 53

基 本 部 分

二、复习急停 组织:: 二路纵队,由端线开始,两个排头 先做,听教师的信号后先用中速跑, 再听到信号后做跳步急停,排头做 出一次急停后,下两个人开始做, 依次做下去。 三、学习行进间单手高手投篮 1.动作方法:以右手投篮为例,在跑 动过程中右脚向前跨出一大步,双 手迎前接球,左脚接着上一步,脚 (2) 跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳, 同时双手持球上举,右腿屈膝向上 抬配合左腿起跳。当身体腾空到最 高点进,手臂上伸掌心向上,用扣 腕和手指拔球,柔和地将球投出。 此时右腿与左腿并拢落地。 2.动作要领: (1)跨右腿接球,跨左腿起跳、引 (3) 球,手脚配合协调。 (2)用扣腕与手指拔球,柔和地将 球投出。

教法: 1. 讲解、示范。 2. 组织学生练习。 3. 纠正错误动作。 要求: 做到第一步大第二步小向上跳, 步法与接球配合。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 7 教材




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室内课:篮球规则及裁判法

内容 教 学 目 标 1. 掌握篮球规则中违例的内容与判断标准及其罚则。 2. 进行课堂组织纪律教育。

教学内容及手段 违例的内容、判断标准及其罚则 一、带球走 (一)什么是带球走? (二)怎样判断带球走? 1. 队员静立时接球,可用任何一脚作轴进行旋转。 2. 队员在移动中接球或运球结束时,可采用两步停步或将球脱手。 第一步计算是: (1)在接到球的一刹那,任何一脚正在接触地面。 (2)如双脚离地时接球,在接球后一脚或双脚同时接触地面。 第二步计算是: 第一步后,一脚或双脚同时接触地面队员确已停步,在做第二步时第一步的脚不得有 新的移动。 队员合法停步后,如脚分前后,可准用后脚做中枢脚旋转,两脚不分前后,可用任何 一脚做中枢脚旋转。 3.队员静立接球或持球合法停步后: (1)投篮或传球时,可提起中枢脚或跳起,但必须在一脚或双脚再次接触地面前将 球脱手。 (2)开始运球时,在球离手前不准提起中枢脚。 凡超出上述限制的持球移动均为带球走违例。 (三)带球走违例罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 二、非法运球 (一)什么是非法运球? (二)怎样判断非法运球? 1. 队员第一次运球后不昨再次运球。 2. 以下情况不算非法运球。 (1)连续投篮。 (2)接球时不稳又控制球后的运球。 (3)与对方抢球时的连续挑拍球。 (4)拍击另一队员控制的球后的运球。 (5)拦截传球并获得球后的运球。 (三)非法运球的罚则:将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 三、拳击球和脚踢球 (一)什么是拳击球和脚踢球? (二)怎样判断拳击球和脚踢球。

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(三)拳击球和脚踢球的罚则。 四、球回后场 (一)什么是球回后场? (二)乍样判断球回后场?判断时注意什么? (三)球回后场罚则。 五、干扰球 (一)什么是干扰球?干扰球的种类? (二)怎样判断干扰球。 (三)干扰球的罚则。 六、使球出界 (一)什么是使球出界? (二)乍样判断使球出界及注意的问题。 (三)球出界的罚则。 七、掷界外球违例 (一)什么是掷界外球违例? (二)怎样判断掷界外球违例? (三)掷界外球违例的罚则。 八、罚球违例 (一)什么是罚球违例? (二)怎样判断罚球违例及其应注意的问题。 (三)罚球违例的罚则。 九、跳球违例 (一)什么是跳球违例? (二)判断跳球违例及应注意的问题。 (三)跳球违例的罚则。 十、违反时间规则的违例 (一)什么是违反时间规则的违例? (二)种类及罚则: 1.3 秒违例及罚则。 2.5 秒违例及罚则。 3.10 秒违例及罚则。 4.30 秒违例及罚则。


课次 教 学 目 标 课的 部分 8









教材 转身、滑步 内容 1.复习篮球转身、滑步基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段



织 教 法

时 间

14 / 53

开 始 部 分

1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

3`

准 备 部 分

一、运球接力赛 方法:如图所示。 规则: 1. 丢球时应在原地拾起球,继续运 球。 2. 接力时必须以手递交球等换球不 得抛、传球。 3. 速度快的队为胜队 二、徒手操 一、复习转身动作 练习方法: 1. 持球做前后转身动作练习二列横 队体操队形散开, 左右脚为轴各做 10 次前后转身动作。 2. 持球转身摆脱防守练习。

8`

组织:

30`

基 本 部 分 要求: 1. 跨步转身保护球时要保持好中 枢脚的稳定不准有拖拉、 滑、 抬、 换等走步现象。 身体重心平稳,动作扎实有力。

15 / 53

二、复习滑步 练习方法: 1. 按教师手势做前后和左右横步练 习。 学生成二列横队相距一米,教师在 队前做出向前、向后、向左、向右 的手势,学生按教师手势方向做各 种滑步练习。 2. 沿三分球线作滑步练习。 方法:如图。 三、教学比赛

组织::

基 本 部 分

要求: 1. 滑步、蹬地部位正确,两脚动作 协调。 2. 重心平稳。 3.滑步时优质基本姿势。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 9 教材




16 / 53





单手肩上投篮、急停、转身

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术,提高技术熟练程度。 2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织:



织 教 法

时 间 3`

准 备 部 分

一、运球慢跑。 二、原地球操 1. 双手快速倒球 2. 双手胸前传球模仿练习 3. 持球腰绕环 4. 交叉步突破放球 5. 向上抛球跳起单手接球 6. 原地运球单手前后拉球左右手各 30 次 一、复习原地单手肩上投篮 练习方法: 1.罚球练习 方法:学生在罚球线后成纵队,依 次进行投篮练习。 2.相同距离的五点投篮 方法:将学生分成五个小组,分别 站在五个投篮点上距篮约 5 米左右, 每人依次在各点上投一次篮,自投 自抢,按顺时针方向依次轮换。 3.投篮比赛 方法:将学生分成人数相等的两在 组,分别站在两个半场的罚球线后, 学生依次自投自抢,教师发出开始 的口令后,哪一个组率先投进教师 规定的进球数为胜。

************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

要求:队伍整齐,认真模仿。 组织: 30`

基 本 部 分

要求: 1. 不图快和投进球, 做到技术动作 正确规范。 2. 体会在不同投篮肌肉用力和距 离的判断。

17 / 53

二、复习急停、转身 组织: 1.练习方法: (1)持球做前后转身动作练习,二 列横队体操队形散开,左右脚为轴 各做 10 次前后转身动作。 (2)持球转身摆脱防守练习。 二列体操队形,拉开一定距离后相 对两人为一组。一人持球,另一人 抢其手中的球,持球者通过转身的 动作,摆脱防守的抢夺并保护住球。 二人轮换练习。 三、教学比赛。 要求: 1. 跨步转岙保护球时要保护好中 枢脚的稳定,不准有拖拉、滑、 抬、换等走步现象。 2. 身体重心平稳,动作扎实有力。

基 本 部 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 10 教材




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行进间单手肩上投篮、单手肩上投篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.初步了解篮球行进间单手肩上投篮技术,了解三大步动作概念。 2.复习篮球原地单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

一、运球慢跑。 二、原地球操 1. 双手快速倒球。 2. 双手胸前伟球模仿练习。 3. 持球腰绕环。 4. 持球胯下 8 定绕环 5. 交叉步突破放球。 6. 向上抛球跳起单手接球。 原地运球。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

时 间 3`

8`

要求:队伍整齐,认真模仿。 30`

基 本 部 分

一、学习行进间单手低手投篮。 组织: 1. 动作方法:以右手为例,在跑动过 (一) 程中跨右脚接球, 跨脚屈膝蹬地起 跳,右脚屈膝上抬,双手持还需上 举,当身体接近最高点时,答手离 球,右手五指分开,手心向上,托 球下部,手臂继续向球篮上方伸 展, 并以手腕用轴, 手指向上挑球, 使球从食指、中指滚出。 2. 动作要点: (二) (1)助跑、接球、起跳举球动作 连贯协调。 (2)以腕关节为轴向上挑球,使球 从手指指端滚出。

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二、复习单手肩上投篮。 练习方法: 投篮比赛。

基 本 部 分

教法: 1.示范、 讲解行进间单手低手投篮 的技术动作方法、要求。 2.组织学生练习。 (1)单手持球反复练习“挑球” A. 学生每人一球反复做将球上举 —— 提肘 —— 手指上挑球 —— 单 手接球。 B. 将学生分成两排面对两排对面 站立,相距 2—3 米,一学生每人 手持一球,另一排学生双臂高举 头上。持球学生将球柔和的投入 举臂学生的手中。依次轮换练习。 (2)完整练习。 方法:将学生分成两组站立,中 间学生将球伟球给边线同学,摆 脱后孤线切入,接回传球,行进 间单手低手投篮。 组织方法: 学生分成两组,分别站在两个篮 下罚球线上,站成两路纵队,进 行投篮,哪一队连续投进 7 个球 为胜。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 11 教材




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单手肩上传球、行进间单手肩上投篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.初步了解篮球行单手肩上传球技术。 2.复习篮球行进间单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

基 本 部 分

一、拉韧带: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 动数次后,由教师发出口令统一做 前后、左右压腿动作和俯背运动, 踢腿运动。 二、集中注意力跑步练习 学生在教师的口令下围绕球场做一 圈慢速跑,第二圈做中速跑。第三 圈中速跑开始学生要注意听教师哨 音的命令:一声哨,继续向前跑, 二声哨,立即向后转身,相反的方 向跑,三声哨学生原地转一圈后继 续向前跑。 一、学习单手肩上传球。 1.动作方法: 以右手伟球为例,双手持球于胸前, 双脚平行开立。传球,答脚向伟球 方向迈出半步,答肩对着传球方向, 同时将球引至右肩上方,手腕后屈, 持球的后下方,上臂与地面近似平 行,重心落在右脚上,球出手进, 右脚蹬地,同时转体,上臂随 之向 前摆,手腕迅速前屈,通过食指、 中指拔球,将球传出。 2.动作要领: (1)蹬地、转体、挥臂扣腕动作连 贯、协调。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 一路纵队。 教法: 教师讲解、示范,学生跟着口令 练习。 要求: 1. 拉韧带动作有力,到位。 2. 集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。

时 间 3`

8`

组织: (一)

30`

教法: 1.示范、讲解动作方法、要领。 2.学生练习。 (1)徒手模仿动作。

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( 2 )手指用力方向与传球方向一 致。 二、复习行进间单手低手投篮。 1.完整的技术动作练习。 组织如 (一) ,要求:速度不宜过快, 严格技术动作规范。 2.结合运球突破进行练习。 组织如(二) ,要求:接球与突破动 作衔接协调,而且不步步。 三、教学比赛。

根据教师信号做传球模仿动作, 教师给予纠正。 要求:迈步转体引球动作连贯, 挥臂转体做出鞭打动作。 (2)引球练习。 (3)完整练习。 要求: 动作连贯、 协调正确。 组织: (一)

本 部 分

(二)

要求: 起跳用力向上,投复手法正确。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 12 教材




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防持球队员、行进间单手肩上投篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.初步学习防持球队员技术。 2.复习篮球行进间单手肩上投篮技术动作,提高熟练性。 3.通过以上练习,提高学生的上下肢协调性及下肢力量素质。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、学习防守持球队员,复习撤步。 1.基本要求: (1)要及时抢占对手与球篮之间的 有利位置。 (2)要观察判断对手的进攻意图, 合理地动用防投篮,防突破、队伟 球、防运球的技术,不要轻易被对 方的假动作所迷惑而失去重心。 (3)要及时发现对手的进攻特点, 采取有针对性的防守行动。 (4)当对手运球停止时,要立即上 前封堵。 (5)尽可能不犯规或少犯规。 2.基本方法: (1)防守位置:当对手有球时,应 站在对手与球篮之间的位置上,一 般与对手的距离以伸手能够触到 组织: (一)

时 间 3`

8`

30`

基 本 部 分

教法: 1.示范、讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)防守位置选择的练习。 学生分组站位如图示,练习时外 圈的人持球原地不动, ,里圈的人 则按顺时针方向滑步移动,教师 发出信号后,里圈人则去防守

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对方的球为宜。 (2)防守姿势: A 平步防守。 B 斜步防守。 二、复习行进间单手低手投篮。 1.完整的技术动作练习。 组织如 (一) ,要求:速度不宜过快, 严格技术动作规范。 2.结合运球突破进行练习。 组织如(二) ,要求:接球与突破动 作衔接协调,而且不步步。 三、教学比赛。

临近外圈的人。 要求:每个学生在中速移动中进 行位置的选择,每到一个位置稍 停一二秒看看自己的位置,基本 姿势和距离是否正确。 (2)防投篮、防突破撤步移动的 练习。 方法:二人一组一球,持球者做 投突假动作,防守者按动作做出 撤步、滑步和上步动作。 要求:持球队员做假动作真实, 防投是老板娘靠近持球者、并举 手,防突时如从前脚一侧用撤步, 手一脚一侧用滑步。 组织: (一)

本 部 分

(二)

要求: 起跳用力向上,投复手法正确。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 13 教材




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滑步、单手肩上投篮、双手胸前传接球

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习篮球滑步、单手肩上投篮、双手胸前传接球基本技术,提高动作熟练程 度。 2.通过以上练习,发展学生上下肢灵敏协调性。 3.通过教学比赛,培养学生集体荣誉感。 教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组 织 教 法 时 间 3`

准 备 部 分

一、球操。 二、游戏:持多球接力。 方法如图所示,根据本班人数分成 若干组,每组三个球,第一人同时 将三个球快跑放在固定圈内,跑回 拍手后第二人快速再将三个球拿 回,组第三个依次比赛,进行接力 游戏。

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

8`

基 本 部 分

一、学习撤步,复习滑步。 1.动作方法:两腿弯曲,两脚前后斜 侧开立。撤步时前脚的前脚掌内侧 用力蹬地并撤向侧后方,前脚蹬地 同时转髋,后脚碾地然后向侧后方 蹬地使身体滑出。 2.动作要领: (1)用前脚前脚掌内侧向撤步方向 用力蹬地。 (2) 前脚蹬地同时转髋, 后脚碾地。 教法: (3)向侧后方撤步。 1.示范、讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)原地蹬转练习。 ( 2 )撤步完整动作练习。 (如图 一) (3)全场撤步、滑步动作、综合

教法: 教师讲解、示范,学生跟着口令 练习。 组织: (一)

30`

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二、复习单手肩上投篮。 1.移动接球投篮。 方法:学生分两组队形如图,1 组每 人一球, 2 传球组 1 后向 0 度角移动 接 1 传球后原地投篮。 2.策应配合投篮。 方法:如图,后卫与中锋策应配合 投篮。 三、教学比赛。

练习。 (如图二) (二)

组织: (一) 本 部 分

(二)

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 14 教材




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急停、滑步、运球

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习篮球急停、滑步、运球基本技术。 2.通过教学比赛,培养学生集体荣誉感。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、复习急停和原地单手肩上投篮。 组织: 方法:如图示方法投篮手抢篮板到 另一组排尾。 要求: (1)急停要稳,准备如投篮,投篮 动作协调,尽量投中。 (2)传球到位,移动及时快速。 教法: 教师讲解动作方法及要求,学生 练习。

时 间 3`

8`

30`

基 本 部 分

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二、复习运球。 1.练习方法: (1)绕障碍物运球。 方法:学生生分成两组,如图球场 内放两排立柱,学生绕立柱运球, 至端线后排到另一组队尾。 (2)全场曲线字运球。 方法:如图,每组一球,听口令后 第一名学生做全场曲线运球,然后 把球传组下一名学生继续练习,两 组同时进行。 要求: A 重心要随着弧线的变化而改变。 B 运至中线圈与罚球圈之间要换手 运球并控制住球。 三、教学比赛。 本 部 分

组织: (一)

(二)

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 17 教材




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原地持球交叉步突破、行进间单手低手上篮

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.初步学习原地持球交叉步突破基本技术。 2.复习行进间单手低手上篮技术,提高技术熟练程度。 3.教学比赛。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、拉韧带: 组织: 学生做绕腕、绕肩、绕踝、屈膝活 一路纵队。 动数次后,由教师发出口令统一做 教法: 前后、左右压腿动作和俯背运动, 教师讲解、示范,学生跟着口令 踢腿运动。 练习。 二、运球跑(中速)绕场 2——3 周。 要求: 三、半场分两组运球。 1.拉韧带动作有力,到位。 2.集中注意力跑步练习要求注意 力集中,遵守规则。 一、复习原地持球交叉步突破。 组织: 1.突破障碍练习 (一) 方法:如图所示,学生成两路纵队, 二人一组练习, 持球, 相距 一步为防守, 做交叉步突破,运 球越过 后 停球转身把球递 交 给 , 做突破动作。如此交 替练习,直到另一端线。 要求:蹬、转、探正确。 2.突破上篮练习。 (二) 方法:如图所示,学生一路面向篮 站立,依次做突破固定防守上篮练 习。 要求: (1)蹬地突然然有力,第一步迈至 防守人脚的侧后方。 (2)侧身紧贴防守人拍球突破。

时 间 3`

8`

30`

基 本 部 分

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本 部 分

二、复习双手胸前传接球。 组织: 1.全场三人传球推进。 方法:学生分三组,全场练习推进。 要求: (1)传球准确。 (2)在快速跑中完成传球不走步。 2.半场传球切入练习。 方法:如图。 要求: (1)传球及时到位。 (2)切入突然快速侧身注视球。 三、教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 16









教材 原地持球交叉步突破、双手胸前传接球 内容 1.复习原地持球交叉步突破,双手胸前传接球等技术。 2.教学比赛。 3.继续加强纪律教育,遵守教学常规,建立良好的学习风气。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

组织: ************* ************* ************* ************* △

时 间 3`

30 / 53

要求:快、静、齐。

准 备 部 分

一、起跑练习。 二、简易球操。 1.指尖拨球。 2.绕肩大 8 字。 3.体转运动。 4.双手持球腰绕环。 5.腹背放地上球然后从后面拿起来。

组织:一路纵队绕篮球场跑。 要求:队伍整齐,精神饱满。 组织:************* ************* △ 教法:教师前面领操,喊口令, 学生跟着练习。 要求:动作到位。

8`

基 本 部 分

一、原地持球交叉步突破。 1. 动作方法:以右脚 做中枢脚 为 例。准备姿势呈两脚左右开立,两 膝微屈, 持球于胸前并做瞄篮的 “三 威胁”姿势。突破时,大脚先向大跨 出一小步,做出企图向大突破的假 动作,而后,大脚 前脚掌内侧用用 力蹬地,同时上体向大侧转,大肩 下压使身体重心向右前方移动。大 脚向右侧前方跨出,将球引向右侧 并运球,使球落于左脚侧前方。此 时中枢脚蹬地上步继续运球前进超 越对手。 2.动作要领: 蹬跨、转探、快速摆脱和超越对手。

30` 组织: 原地二列横队。 教法: 1.教师讲解、 示范动作方法、 要领。 2.学生练习。 (1)原地蹬、转、探、迈徒手练 习。 (2)蹬、转、探、拍练习、 (3)完整动作练习。 3.纠正错误动作。 易犯错误及纠正方法: 1. 第一步跨步太小,不能摆脱防 守。纠正方法:在地上划出 1—— 1.2 米的樗。要求学生练习时第一 步要踏到标记线上。 2.突破时没有转探, 并绕开防守者 运球。纠正方法:练习时让两个

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二、复习行进间单手低手上篮。 练习方法: 1:3 人伟球全场推进。 要求: (1)传接球与快跑衔接协调、传球 准确。 (2)投篮正确、准确。 (3)明确运用时机。 三、教学比赛。

相距半米的人中间突破,迫使学 生在突破时转体,侧肩,并贴近 防守人过去。 3.突破时重心过高。纠正方法:教 师站在突破者前一米,手臂侧故 举,令学生从教师手臂下通过。 4.做轴脚移动。纠正方法:每次练 习教师都应指出学生九否走步, 帮助学生分化和形成条件反射。 要求: 1.蹬、转、探、拍、蹬事环节正确 连贯协调。 2.做轴脚不要移动。 3. 拍球部位用力方向要正确。 组织:

本 部 分

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 18 教材


综合练习


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内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.复习防守持球队员技术,单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。 2.教学比赛。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

基 本 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、行进间运球跑, 绕场 2——3 圈。 组织: 二、游戏: 1.弱手直线运球接力赛, 要求全部用 弱手做。 2.运球抢打游戏。 方法:在固定的区域内每次有 6—8 人参加,每人自己边运球边抢打其 他人的球,在自己的球不丢失、不 出界不停止运球的情况下,打别人 的球使其出界,被打出界的人持球 罚出区外,直至最后剩下一人为胜。 一、复习变方向跑。 组织: 方法:如图 X2 将球传给 X1 跑向 临近 时,突然变向切入篮下接 X1 的传球上篮, 而后到 X1 组队尾, X1 传球后抢篮板后到 X2 组队尾, 练习 反复。

时 间 3`

8`

30`

要求: 1.变向突然快速,切入侧身。 2.X1 的传球及时到位。

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基 本 部 分

二、复习防守持球队员与滑步。 组织: 1.原地一攻一守。 要求: (1)根据投突动作正确运用滑步和 撤步。 (2)在移动中抢占 2 人篮中间位置 和距离。 2.全场一对一防运球的练习。 方法:如图。 要求: (1)移动快速步法过用正确。 (2)积极移动保持位置。 (3)移动中保持守防基本姿势。 组织: 三、复习单手肩上传球。 1.二人对面传球。 方法:如图所示。 要求:大臂与地面平,与小臂与直 角,传球方法正确。 2. 传球—快跑—接球运球上篮综合 练习。如图所示,传球用单手肩上。 要求:动作正确,传准。 四.教学比赛。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 19 教材




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双手头上传球、体前变向换手运球

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.学习双手头上传球、体前变方向运球。 2.教学比赛。 3.培养集体主义精神,增进友谊。

教学内容及手段 1.体育委员整队集合,报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 一、游戏: “搬运球接力赛” 组织: 方法:全班分成两组在端线后,成 两路纵队。 二路纵队,第 1 次一个球抱到中场 教法: 空手回,下一个人跑去抱回,第 2 教师讲解游戏方法、规则,学生 次两个球,放在中线、前场院罚球 练习。 线,第 3 次三个球、抱去放在中线、 要求: 罚球线、端线跑回、另一个人空手 运球技术动作、球的落点,身体 跑去抱回往返接力。 姿势及保护球的身体动作要正 二、运球: 确。 方法:每人一球,1/2 纵场,二人同 时练习、变速、急停、变向等方式。 一、学习头上传球。 1.动作方法: 持球手法同双手胸前传球,双手举 球于头上,传球时,小臂前摆,手 腕向内翻转同时拇指、食指、中指 用力向前拨球。 2.动作要点: (1) 手腕向内翻转, 拇食中指拨球。 (2)全身协调用力。 3.易犯错误及纠正方法: 传球时球向脑后摆动过大。纠正方 法:可在传球者后站一人,举起手 限制传球者使球后摆。

时 间 3`

8`

基 本 部 分

30` 组织: 二列体操队形。 教法: 1.教师讲解动作要领,学生根据 教师要求练习。 2.学生练习: (1)徒手模仿练习 (2)完整动作练习 3.纠正错误动作。 要求: 做出前臂内旋和手指拨球动作, 持球正确。

35 / 53

基 本 部 分

二、体前变向换手运球。 1.动作方法: 以右手运球向左变向为例,运球队 员右手运球遇防守队员堵截前进路 线时,右手拍球右上方使球从体前 弹向左侧,同时右脚向左前方跨, 上体向左转用肩挡信对手,然后换 左手拍按球的后上方,左脚跨出, 从对手的右侧继续运球前进。 2.动作要领: (1)变向时拍球的异侧后上方。 (2)拍球的同时,转体、跨步、换 手保护球。 3.易犯错误及纠正方法: (1)运球变向不明显,错误原因: A 拨球部位不正确。纠正方法可反 复地左右拨球练习。 B 球的落点不正确。 纠正时强调球的 落点始终是在脚的侧前方,不能在 两腿之间。 (2)变向时没能保护球。原因是变 向拨球的同时上步、侧身动作配合 不好。纠正方法:可反复做原地拨 球上步侧身换手练习。 三.教学比赛。

组织: 二列横队,每人一球。 教法: 1.示范: ( 1 )突出变方向运球的按拍部 位。 (2)突出变方向时的跨腿转体动 作。 2.讲解动作要领及方法。 3.学生练习。 (1)原地体前变方向运球。 方法:每人一球,原地运球,当 听到教师信号后,右手向左侧拍 球,同时身体左转侧肩,右脚向 左前方跨出,然后换左手运球。 左右手交替练习。 要求:按拍球的部位正确,腿跨 的方向及距离合理。 (2)慢速运球中体前变方向换手 运球。 方法:如图两人一组,互相之间 相隔 3 米,一人持球,另一人原 地站立不动,持球者运球至同伴 前做体前变方向运球,变向后向 前运 3 米,然后换手练习返回, 练习数次后两交替。

结 束 部 分

一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松——静力拉伸。 四、收拾器材。

4` 组织:四列横队。 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。


课次 20 教材




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防守无球队员、教学比赛

内容 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分 1.学习防守无球队员。 2.复习双手头上传球,原地持球交叉步突破。 3.教学比赛。 4.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。 教学内容及手段 1. 体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 一、双手头上传球。 方法:如图。 要求: (1)传球动作正确。 (2)传球准确。 二、运球。 方法:每人一球 1/2 纵场, 二人一组同时练习,以下每 种方式作二个往返。 1.变速运球 2.运球急停急起 3.变向运球 4.转身运球 一、学习防无球队员 1.基本要求: (1) 在比赛中, 防守队员的 思想必须高度重视,在行动 上必须全力以赴。 (2) 对无球队员的防守, 必 须随时抢占“人球兼顾”的 位置,做到“近球紧,远球 松、内紧外松、松紧结合” 。 ( 3 )对无球队员的摆脱空 切,必须及时堵截,尽量不 组 织 教 法 时 间

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织:

准 备 部 分

教法: 教师讲解,学生练习。

组织:

基 本 部 分

教法: 1.教师示范讲解动作要求、方法。 2.学生练习。

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基 本 部 分

让对手接球。 ( 4 )对无球队员的防守的 同时,要及时果断地进行协 防配合。 2.防守方法: 防守时,防守队员要根据地 攻队员的移动和球的移动, 合理地运用上步、撤步、滑 步、交叉步和快跑等脚步动 作,随时抢占有利的防守位 置,保持正确的防守姿势, 及时堵截对手摆脱移动的 路线,不让对手在有利于进 攻的位置上接球。 二、复习原地持球交叉突 破。 方法:如图所示, 在突破 前左脚先向左跨出关步再 迅速蹬地、侧身、跨步、推 拍运于突破上篮。固定防守 随着假动作,移动位置,但 不做防守动作。 三、教学比赛。

方法:如图所示,进攻队 向端线 慢慢移动, ,防守队员 跟随 移动 选位。

要求: 1.防守队员在移动中要正确的防守 位置。 2.防守队员在移动中要保持正确防 守姿势。 3.进攻队员要按教师要求的速度移 动、协助练防守。 组织:

要求: 虚晃时不要失去身体重心,突破动 作正确,快速有力。

结 束 部 分

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。






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课次 教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分

教材 单双手反弹球、跳球 内容 1.学习单双手反弹球技术。 2.学习篮球跳投技术。 3.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。 21

教学内容及手段 1. 体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 一、脚上移动练习: 1.变速跑、变向跑、一二步 急停,急停后前后转身。 2.折回跑比赛,二组 1/2 纵 场,遇线折回。 二、传接球: 方法:四角传球 一、学习单、双手反弹传球 1.动作方法: 传球动作与其它传球方法相 似,主要区别于改变传球的 用力方向。传球时伸臂的方 向是前下方,手的用力点在 球的后上方。击地点一般约 距传球人 2/3, 接球人的 1/3。 2.易犯错误: (1) 掌握不好击地点:可采 用限制性诱导练习,给学生 明显的准志,使其形成正确 概念。 (2) 传球手法变形, 为使球 反弹而向下压球。纠正时



织 教 法

时 间

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 二路纵队。 教法: 教师讲解,学生练习。 要求: 传球到位,动作方法正确,跑动要 及时快速。 组织:

基 本 部 分

教法: 1.教师示范讲解动作要求、方法。 2.学生练习。 (1)单双手反弹传球。 (2)加一固定防守练习。 方法:如图所示,学生 3 人一组, 一人为防守,只变化防守距离而不

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基 本 部 分

可强化出球时手对球的用 力点和击地点练习。 二、跳球 动作方法: 双手持球于胸前,两脚前后 或左右分开站立,上体略前 倾。在两脚用力蹬地向上起 跳的同时,上体向上伸展, 双手举球至肩上方,右手持 球,左手扶球的左侧方。当 身体接近最高点时向上提 肘,右臂向前上方伸直,同 时手腕前屈,食中指拨球, 通过指端将球投出。 易犯错误: ( 1 )投篮出手时间掌握不 好,影响动作的协调性。纠 正方法:根据教师的信号 “跳” 、 “投”做原地跳起投 篮的徒手模仿动作。 ( 2 )球飞行弧度过低:错 误原因是抬肘不够,和伸臂 方向错误。纠正方法:原地 做持球抬肘伸臂的模仿练 习,要求向上伸臂,似手反 映要碰到自己的鼻子。学生 投篮时,教师要及时给予反 馈信息。

进行堵截,其它两人根据防守距离 调整地点。 要求: 在保证击地点合理的同时,要求出 球时对球的控制动作与用力。 组织: 原地二列广播操队形。 教法 1.示范、讲解跳投的作用及动作方 法、动作要点。 2.学生根据教师提示练习。 (1)徒手模仿练习。 方法:学生成体操队形作双手持球 的基本姿势,按教师发出的口令做 起跳,举球肩上、腾空、投篮、落 地的模仿动作。 要求: A 保持正确的双手持球基本姿势。 B 蹬地、 展体、 举臂三股力量全盛一 股向上的力量。 C 腾空时, 腰腹背等肌肉群应保持一 定的紧张度,上体保持正直或略有 些后仰。 D 掌握好出手投篮的时间。 (2)每人一球对空投篮练习。 方法及要求同上。

结 束 部 分 .

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。


课次 22 教材 内容




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跳投、原地持球交叉步突破

教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分

1.复习跳投、原地持球交叉步突破技术。 2.教学比赛。 3.结合篮球运动特点,培养集体主义精神,增进团结。

教学内容及手段 1. 体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。



织 教 法

时 间

准 备 部 分

基 本 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 运球练习: 组织: 1.原地运球→后转身运球; 一路纵队。 2. 斜线运球→急停→后转身 教法: 运球; 教师组织学生练习。 3. 全场边疆后转身变方向运 要求: 球; 运球进要求速度快,急起急停要有 4.全场直线运球急停争起; 突然性。 5. 全场直线运球→急停→体 前变方向运球上篮。 一、复习跳投技术。 组织: (1)两人一球对投练习。 方法:如图学生分成两排, 面对面站立,相距 3 米,以 不持球同伴为投篮目标,按 动作方法互相对投。 (2)罚球线后投篮练习。 方法:学生每人一球,在罚 球线后面站成一路纵队依次 轮流投篮,自投自拣球,排 到队伍后面。

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基 本 部 分

二、原地持球交叉步突破。 1.接球跳停突破。 方法:如图所示。 将球传 给 后上步接回传球,利用 时间差或用假动作突破。 2.一对一突破: 方法:如图所示,进攻队员 可与固定助攻 传球倒手, 则用突破进攻 , 应根据 进攻队员合理防守。 三、教学比赛。

教法: 教师组织学生练习。 要求: (1)投篮前做好准备姿势,起跳之 前应默念动作方法、要点。 ( 2 )注意力集中在完成技术动作 上,而不考虑是否投中。 组织:

要求: 积极攻守。

结 束 部 分 .

一、整理器材。 二、放松小结。 三、宣布下课。

组织:二列横队 教法: 1.教师根据本课情况小结。 2.放松采用静力拉伸。 要求:放松充分。


课次 教 学 目 标 24









教材 跳投、原地持球交叉步突破 内容 1.复习篮球跳投、原地持球交叉步突破基本技术。 2.教学比赛。 3.培养学生团结、友爱互助协作的集体主义精神。

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课的 部分 开 始 部 分

教学内容及手段 1. 体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 一、球感练习。 1.指尖拨球。 2.绕肩大“8”字。 3.举臂下拉球。 4.绕前头、腰、腿转。 5.抬腿绕“8”字。 6.分腿交接球绕“8”字。 二、运球练习。 1.运球急起急停。 2. 运球急停→体前变方向→ 运球急停。 一、复习原地持球交叉步突 破。 1.移动接球急停突破。 方法:如图所示, 传给固 定助攻者后向篮下移动,接 回传球后突破上篮。 2.一对一突破练习。 方法:如图所示,一对一练 习,可通过 进攻。 要求: (1) 脚步清楚, 突破动作合 理。 (2) 防守队员正常防守, 不 要有意识地堵截。



织 教 法

时 间

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 每人一球,二列体操队形。 教法: 教师发口令,学生练习。 要求: 练习时注意对球的感觉。

组织:

基 本 部 分

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二、复习跳投。 1.罚球线后的投篮练习。 要求:动作正确协调。 2.5 点投篮练习。 方法:学生分成 5 个组(各 点站在投篮点上) ,每组一 个球,沿 3 分线内侧,距离 3—4 米, 从 1—5 依次投篮, 投篮后,学生按顺时针方向 换位,自投处捡。 三、教学比赛。 基 本 部 分

组织:

要求: (1)初步体会 5 个不同角度进行投 篮的不同感觉。 (2)完成好投篮动作的各个环节。 (3)教师及时给予指导。 要求: 1.进攻队员运用脚步移动力争在最 有利的位置上接球,并利用支球突 破、投篮来提高个人攻击能力,同 时注意用巧妙的传球进行助攻。 2.防守队员要用防守脚步移动及时 调整和选择正确的防守位置,尤其 防守持球队员的防投、防突及封堵 传球。 3.提高两个裁判员的全场区域分工 与配合,投中篮,球回后场,10 秒, 30 秒违例等手势与罚则的裁判能 力。

结 束 部 分

一、整理运动。 二、课的小结。 三、宣布下课。

组织: 二列横队。 要求: 整理运动要求放松充分。


课次 25 教材 内容









跳投、原地持球交叉步突破

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教 学 目 标 课的 部分 开 始 部 分

1.复习篮球跳投、原地持球交叉步突破基本技术,进一步熟练基本技术。 2.教学比赛。 3.培养学生团结、友爱互助协作的集体主义精神。

教学内容及手段 1. 体育委员整队集合,报告 人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 一、贴膏药游戏。 二、原地徒手操。 1.肩关节绕环。 2.扩胸运动。 3.体转运动。 4.体前屈。 5.弓步压腿。 6.膝踝腕绕环。



织 教 法

时 间

准 备 部 分

组织: ************* ************* ************* ************* △ 要求:快、静、齐。 组织: 二人一组围成一个圆圈。 教法: 教师发口令,学生练习。 要求: 积极主动。

基 本 部 分

一、复习原地持球交叉步突 破。 练习方法: 半场二对二攻守练习。 方法:如图所示,二对二攻 守尽可能多用突破进攻。进 攻 3 次后攻守交换练习。

组织:

要求: 尽可能运用突破得分。凡突破得分 者算 2 分,其他进攻成功算 1 分,3 次进攻后,累计分多者胜。

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基 本 部 分

二、复习跳投。 1.运球急停跳起单手投篮。 方法:如图所示,将学生分 成 3 个组,每组两个球,各 站在 4、5、6 投篮点上,从 4 到 6 依次进行练习,按顺 时针方向换位。 2 .结合移动接球急停练习 跳起单手投篮。 方法: 如图, 学生分成三组, 各站在 1、2、3 投篮点上, 另外 4、 5、 6 门拣球与传球。 1、2、3 向左、右两侧移球 接球急停跳起单手投篮,练 习若干次后 1 与 4,2 与 5, 3 与 6 轮换。 三、教学比赛。

组织:

要求: (1)保持三威胁持球基本姿势,运 球应先做瞄篮、跨步、传球等动作。 (2)运球急停应用一步或两步急停 的步伐应清楚。 (3)急停接球和起跳动作的衔接要 快,为了克服离心力的影响,使身 体能保持平衡,向右侧运球急停起 跳时,右脚用力稍大些,向左侧运 球起跳则相反。

结 束 部 分

一、整理运动。 二、课的小结。 三、宣布下课。

要求: (1)移动之前,先做变方向摆脱动 作。 (2)在移动过程中,始终注视持球 同伴 (3) 采用两步急停接球, 重心下降, 步伐要清楚,向左移动时,要求右 脚先落地为第一步,左脚紧跟落地 为第二步,两脚脚尖对着球篮,当 身体恢复平衡后,迅速起跳。 组织: 二列横队。 要求: 整理运动要求放松充分。

篮球场上的位置划分
1 号位是控球后卫 PG-Point Guard 46 / 53

2 号位是得分后卫 SG-Shooting Guard 3 号位是小前锋 SF-Small Foward 4 号位是大前锋 PF-Power Foward 5 号位是中锋 C-Center PG 在球场上控球时间最长的一个人,他的主要任务是组织进攻,控球员有一个不变的 原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以控位的 出手是很讲究的, SG 在球场是的主要任务就是得分,得分后卫得分手段都很多,不过基本都是外线很准. SF 是 5 个位置中要求最严格的一个位置.也是技术最全面的一个位置,他们拥有的技术最多 见的,就是背身单打.有的也以 3 分见长,在防守上的要求是保护外围篮板.有的甚至要求 抢进攻篮板。 PF 是 5 个位置中最苦的一个位置, 他们的首要任务就是篮板, 抢篮板的多少基本是衡量一 个大前的标准。进攻中,他们多数被安排来做挡拆.为 SF,或 SG 制造投篮时机.当然一个优秀 的大前多数具备背身单打的能力,至于 3 分,那基本算是另类了。 C Center 就是中心的意思, 所以中锋是一个球队的核心,无论攻还是守都是球队致关重要的 一环.他们是禁区里的霸者.在 NBA 就有这么一句话, 哪只球队离篮框越近就离总冠军越近, 意思就是说得内线者得天下。 C 在禁区内混饭吃,那么篮板肯定是不能少的了。也由于离篮框最进,所以在防守端要防 住对手的突破,那么盖帽的能力也是不能少的了。一名优秀的 C 进攻能力也不能缺少的, 他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的 得分方式。C 的高度也让成为挡拆的最合理对象,所以 C 和 SF 或 SG 或 PG 的挡拆得分是 很难防的一种进攻手段,当然要求就是这两个位置上必须具备两个得分能力很强的人.

最新篮球场地标准尺寸
国际篮联的规则从 2010 年 10 月 1 日之后将实行的新规则主要有三点,它们都 在向 NBA 靠拢: 1.扩大三分线至 6.75 米(比以前的远 0.5 米) 2.篮下设立合理冲撞区(以篮圈中心的投影为圆心半径为 1.25 米画一个半圆形区域,在这个区域内没有进攻犯规)。 3.三秒区变长方形 (可以使运动员更加自动的移动,在进攻方面更 多的展示能力,更多的减少运动员在进攻中被吹犯规的情况) , 场地其他尺寸都 不变。 除了这三个变化外,国际篮联公布了两个变化 1.常规时间和加时时间的最后两分钟,暂停方发界外球的位置在在 三分线弧顶的切线与边线的交点,距离底线 8.325 米,而不是象现在这样,在中 线发球。 2.对方犯规或者违例后掷界外球时,如果掷球点在后场,则时间恢复 为 24 秒.如掷球点在前场,当剩余时间在 14 秒以上,保留原进攻时间,若等于或 少于 13 秒,则恢复为 14 秒,而在原来的规则中,上述情况一律恢复为 24 秒。
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原国际篮联标准:整个篮球场地长 28 米,宽 15 米。长款之比:28:15。篮圈下沿 距地面 3.05 米。 一、球场:是一个长方形的坚实平面,无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛, 球场的丈量要从界线的内沿量起。对于所有其它比赛,国际篮联的适当部门,有权 批准符合下列尺寸范围内的现有球场:长度减少 4 米,宽度减少 2 米,只要其变 动互相成比例。天花板或最低障碍物产高度至少 7 米。球场照明要均匀,光度要 充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。所有新建球场的尺寸,要与国际篮联 的主要正式比赛所规定的要求一致:长 28 米,宽 15 米。 二、线条:宽度为 0.05 米(5 厘米) (一)界线:球场界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少 2 米。球场长边的 界线叫边线,短边的界线叫端线。 (二)中线:从边线的中点画一平行于端线的线叫中线;中线要向两侧边线外各延 长 0.15 米(15 厘米)。 (三)罚球线、限制区和罚球区:

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1.罚球线要与端线平行,它的外沿距离端线内沿 5.80 米;这条线长为 3.60 米。它 的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。 2.从罚球线两端画两条线至距离端线中点各 3 米的地方(均从外沿量起)所构成的 地面区域叫限制区。 如果在限制区内部着色, 它的颜色必须与中圈内部的着色相同。 3.罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心,以 1.80 米为半径,向限制区外所画 出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。 4.罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下: (1)第一条线距离端线内沿 1.75 米,沿罚球区两侧边线丈量。 (2)第一位置区的宽度为 0.85 米(85 厘米),并且与中立区域的始端相接。 (3) 中立区域的宽度为 0. 40 米 (40 厘米) , 并且用和其它线条相同的颜色涂实。 (4)第二位置区与中立区域相邻,宽度为 0.85 米(85 厘米)。 (5)第三位置区与第二位置区相邻,宽度也是 0.85 米(85 厘米)。 (6)所有用来画这些位置区的线条,其长度为 0. 10 米(10 厘米),并垂直于罚 球区边线的外侧。 (四)中圈:中圈要画在球场的中央,半径为 1.80 米,从圆周的外沿丈量。如果 在中圈内部着色,它的颜色必须与限制区内部的着色相同。 (五)3 分投篮区: 1.分别距边线 1.25 米,从端线引出两条平行线; 2.半径为 6.25 米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交; 3.该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。 圆心距端线内沿中点 的距离为 1.575 米。 注:假如球场宽度少于 15 米,圆弧仍按上述 6.25 米半径画 出。 原国际篮联标准

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1.篮球场地标准尺寸图 1:

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2.篮球场地标准尺寸图 2:

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3.篮球场地标准尺寸图 3:

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