中考体育篮球运球技巧带视频讲解

中考体育篮球运球技巧带视频讲解

z0b2e 365 http://www.mymailhk.com/ 体育在线

中考体育篮球运球是一个技巧项目,只要考前 加强练习就可以取得不错的成绩。联系篮球运球就

是找球感。让球粘在手上的时间越多,留给步法的

余地越大。

原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌 握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能 触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度; 运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起

保护球。

要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎

引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动
作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置 和力量。

易犯错误:

(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯 腰。

(2)运球时低头看球,不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放
松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

纠正方法:

(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习, 要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感, 使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体

会手臂的运球动作。

.运球急起急停:
要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,

起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起

动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,
注意突然加速。

体前换手变向运球:

方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右
侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变

向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧

拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左
转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然 性,换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误:

(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球 的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成

失误。

纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的

正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方
向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变

向的运球。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落
点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快

慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。


相关文档

中考篮球运球技巧
提高中考体育篮球运球技术
中考体育篮球运球技巧
2011中考体育篮球运球考试技巧
中考体育篮球运球如何练习
北京中考体育项目篮球运球折返技巧与方法
中考体育:篮球运球技术
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
体育考试不用愁-篮球运球技巧!
电脑版